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怎样让阴道紧缩

2022-04-13 15:4467次阅读来源: 齐齐哈尔和平医院[我要咨询][我要预约]

社会主义文明和开放发展程度越来越高,阴道松弛对女性来说不再是一个难以启齿的话题,阴道松弛是女性随着学生年龄的增长出现的一种生理健康状况,主要目标人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻共同生活环境质量,随着现代教育人们思想认识的逐渐改变,阴道松弛受到影响越来越多的女性的重视,那么,如何有效解决我们这一技术问题,让女人阴道缩紧呢?

1、靠床沿仰卧,臀部可以放在床沿,双腿挺直中国伸出一个悬空,不要同时着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿进行合拢,慢慢发展向上我们举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持充分伸直。然后,慢慢地学生放下,双腿不能恢复自己原来这个姿势。

2、仰卧躺在床上,轻轻将手指插入阴道,尽量放松身体,然后主动收缩肌肉,夹住手指。当吸入收缩肌肉时,你可以感觉到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气并重复几次。每次肌肉收缩持续3秒,然后放松3秒。现在你可以拿出手指,继续放松和收缩肌肉了。
    集中精力感受肌肉的收缩和放松。 肌肉从5秒逐渐收缩到10秒需要几个星期。 如果你打算练习Kekyll至少六周,如果你能够自由收缩和放松,你可以快速地从收缩过渡到放松,这样你就可以每秒收缩和放松一次。

3、练习阴道肌肉向外和向下推也是有意义的。运动开始时,仰卧在床上,放松身体,专注于肛门收缩。特别要注意腿部、臀部、腹部肌肉不能用力; 体验骨盆底肌肉的收缩,收缩的运动集中在阴道、尿道上,不断地重复一次收缩和一次释放。
    每天做1 ~ 2次盆底运动,每次10分钟。练习持续6 ~ 8周左右,不仅阴道肌肉会处于紧绷状态,对阴道的敏感度也会提高。当你熟练了,你就可以随时随地做这个练习,坐着,站着,躺着。

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